ஹாய்! நீங்கள் எதையாவது அடைய விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் இன்னும் குறைவாக உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் ஒரு வெற்றிகரமான நபராக மாற விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் உங்கள் பணி முடியும் வரை உந்துதலாக இருக்க முடியாது? உங்கள் கேள்விகளுக்கான பதில்கள் இங்கே. உந்துதல் தான் நீங்கள் செயல்பட காரணமாகிறது. ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதேனும் கஷ்டங்களை அனுபவித்திருக்க வேண்டும், மேலும் இது அவர்களின் வாழ்க்கையை வெவ்வேறு அம்சங்களில் நிர்வகிக்க வழிவகுக்கிறது. உந்துதல் ஒருவரின் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான பங்கு வகிக்கிறது. உங்களை ஊக்குவிக்க ஆறு அறிவியல் பூர்வமான வழிகள் இங்கே. தொடங்குவோம்.
1. உங்கள் மீது நம்பிக்கை கொள்ளுங்கள்:
தங்களுக்கு நிறைய மன உறுதி இருக்கிறது என்று நினைக்கும் மக்கள் நம்பமுடியாத காரியங்களைச் செய்கிறார்கள். ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஐந்து வாரங்களுக்கு மேல் 153 கல்லூரி மாணவர்களைப் பின்தொடர்ந்தனர், மேலும் அவர்களது சக்தியை நம்புவோர் தள்ளிப்போடுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்பதைக் கண்டறிந்தனர். அவர்களின் தரங்கள் கூட சிறப்பாக இருந்தன.
2. உங்கள் முந்தைய வெற்றிகளை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்:
உங்கள் கடந்தகால வெற்றிகளை அங்கீகரிப்பது முக்கியம். இல்லையென்றால், நீங்கள் முயற்சிக்கும் ஒவ்வொரு பணியிலும் நீங்கள் தோல்வியுற்றதைப் போல எப்போதும் உணருவீர்கள், இது எங்கள் உந்துதலைக் கொல்லும். எங்கள் முந்தைய வெற்றிகளை ஒப்புக்கொள்வது செயலை வலுப்படுத்துகிறது, ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு புதிய வாய்ப்பை அல்லது சவாலை எதிர்கொள்ளும்போது உணர விரும்புகிறோம். இது சுய மரியாதை மற்றும் நம்பிக்கை போன்ற நேர்மறை உணர்ச்சிகளை அதிகரிக்கும். உங்கள் முந்தைய சாதனைகளை திரும்பிப் பார்க்கவும்.
3. நல்ல மக்களின் மத்தியில் இருங்கள்:
எதிர்மறையான நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது நமது நல்வாழ்வு மற்றும் சுய உந்துதலில் தீவிரமாக தீங்கு விளைவிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நேர்மறையான அணுகுமுறை மற்றும் மனநிலையுடன் கூடிய மக்கள் தங்களை ஊக்குவிக்க பெரும் செயல்திறனைக் கொண்டுள்ளனர். உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து எதிர்மறையான நபர்களை அகற்ற முயற்சிக்கவும், உங்களை ஊக்குவிக்கும் மகிழ்ச்சியான, நேர்மறையான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி கெள்ளுங்கள்.
4. நண்பனிடம் சொல்லுங்கள்:
கலிஃபோர்னியாவில் உள்ள டொமினிகன் பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் குறிக்கோள்களை எழுதி, வேறொரு நபருடன் பகிர்ந்துகொண்டு, வாராந்திர முன்னேற்ற புதுப்பிப்புகளுடன் சரிபார்த்தால், அவர்களின் இலக்குகளை அடைய 35 சதவீதம் அதிகம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். ஒரே பிரச்சனை என்னவென்றால், உங்கள் குழுவில் உள்ள அனைவரும் நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாகப் போகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை. இங்கே ஒரு யோசனை உள்ளது, ஒரு நண்பருடன் இணைந்து உங்களை ஊக்குவிக்கவும் வாராந்திர வெற்றிகளைப் பகிரவும் முடியும்.
5. உங்களை நீங்களே உற்சாகம் படுத்தி கொள்ளுங்கள்:
எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்கள் இலக்கையும் உங்களையும் கொல்லும். ஆனால் விஷயங்களைத் திருப்புவதற்கான எளிதான வழி என்னவென்றால், நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாகச் செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்களே சொல்லுங்கள். விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் மருத்துவம் மற்றும் அறிவியலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, இது மீண்டும் மீண்டும் சொல்லும் சைக்கிள் ஓட்டுநர்கள் நேர்மறையான சொற்றொடர்களை (“நீ அதை செய்ய முடியும்”) சொல்லாதவர்களை விட நீண்ட நேரம் மிதித்துச் சென்றதைக் கண்டறிந்தனர். எனவே நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் நேர்மறையான வார்த்தைகளால் உங்களை ஊக்குவிக்கிறீர்கள். சுய பேச்சு மூன்றாவது நபராக இருக்கும்போது மக்கள் அதிகம் சாதிக்கிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ‘என்னால் இதைச் செய்ய முடியும்’ என்பதை விட ‘உன்னால் இதைச் செய்ய முடியும்’ என்று சொல்லுங்கள். நாங்கள் இளமையாக இருந்தபோது, ‘இதை நீ செய்ய முடியும்!’ என்று ஒருவர் சொல்வதன் மூலம் வெற்றி தொடங்கியது.
6. நீங்களே வெகுமதி பெறுங்கள்:
உந்துதல் பெற இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் ஒரு கடினமான பணியைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் முடித்ததும் உங்களுக்குக் கிடைக்கும் வெகுமதியைத் தீர்மானியுங்கள்! இது ஒரு சிறிய வேலை என்றால், நீங்கள் ஒரு கப் காபியுடன் வெகுமதி அளிக்கலாம் மற்றும் ஒரு சுவையான சாக்லேட் பிஸ்கட் போதுமானது உங்களை இலக்கை நோக்கி ஊக்குவிக்கும். ஒரு பெரிய வேலைக்கு, சில சுவையான உணவை நீங்களே வாங்கிக் கொள்ளுங்கள், ஒரு பயணத்திற்கு செல்லுங்கள் அல்லது சினிமாவைப் பார்வையிடவும்.
No comments:
Post a Comment